ぜんぜん違う!?エッチの感度を上げる股関節ストレッチ 5選 | コイウラ

ぜんぜん違う!?エッチの感度を上げる股関節ストレッチ 5選

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大好きな彼とは、幸せで気持ちのいいセックスがしたいですよね?そのために必要なのは、彼を思う気持ちや男性のテクニックだけではありません。女性の感度の良さも重要な要素です。感度を上げる一つの方法として、股関節のストレッチがあります。股関節が柔らかくなり、血行が促進されると、濡れやすくなったり、奥まで挿入できたりとメリットたっぷりです。今回は、感度を上げる股関節ストレッチを5つご紹介します。

寝たまま簡単!骨盤と股関節のストレッチ

まずは、仰向きに寝ころんだまま、足をピンと伸ばします。足と足の幅は、肩幅より広めに広げておきましょう。その体勢のまま骨盤をゆらゆら動かします。かかとを動かさないのがポイントです。次に足先を揃えてひざを立てます。ひざとひざをくっつけ、右へ左へと倒しましょう。股関節が柔らかくなり、血行促進の効果が期待できます。

開脚で股関節周りの柔軟性アップ

足をできるだけ開脚して座ります。かかとをしっかり床につけ、足の指を天井へ向けましょう。次に、足の指を前に倒します。ひざや股関節がしっかり動いているかを確認しましょう。倒しきったら、次は足の指を後ろに倒します。痛気持ちいいところで止めてOKです。かかとを浮かさず、猫背にならないように注意しましょう。

相撲の四股で股関節を柔らかく

相撲の四股は、股関節の柔軟化にぴったりのストレッチです。ストレッチと同時に股関節の周りの筋肉を鍛えることができるので、ヒップアップやお腹周りのシェイプアップも期待できますよ。まずは、足を大きく開いてひざを曲げ、股関節をしっかり広げ、5秒停止しましょう。次に、片足を上げて、ゆっくりと下ろします。反対の足も同じようにしましょう。初めはグラグラしますが、筋肉がついてくるとしっかりできるようになりますよ。

股関節が痛いときにおすすめのストレッチ

股関節に痛みがあると、日常生活でもセックスにおいても不都合がありますよね。痛みがあるときこそ、おすすめのストレッチがあります。まずは床に座り、足の裏と裏をくっつけましょう。股関節が固かったり痛かったりすると、ひざが浮いてしまいますが大丈夫です。無理にひざを押さないようにしましょう。次に息を吐きながら体を前に倒します。背中を丸めず、おへそを前に出すイメージです。これを数回繰り返すといいでしょう。

座ってできる!股関節ストレッチ

お仕事中にも座ってできる股関節ストレッチをご紹介します。椅子に腰かけたまま、姿勢を正しましょう。片方の足を持ち上げて、もう片方のひざの上にくるぶしを乗せます。その体勢のまま、上半身を前に倒しましょう。股関節が伸びているなと感じたら成功です。反対の足も同じようにしてください。

まとめ

股関節のストレッチを行い、股関節を柔らかくすることで、あらゆる体位がばっちり決まり、血行が促進されることで濡れやすく、感度も上げります。ストレッチ効果に加えて筋トレ効果が期待できるものや、痛みがあるときの軽めのストレッチなど、いろいろな種類があるので、自分の身体に合ったものを選んでみましょう。寝起きの際や、デスクワークの間などの習慣にして、感度の良い身体作りに役立ててくださいね。

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